Як захистити свою сім’ю від застуди та грипу

Як захистити свою сім’ю від застуди та грипу
1. Мийте руки!
2. Дезінфікуйте.
3. Отримайте щеплення від грипу.
4. Забороніть пасивне паління.
5. Уникайте впливу/контакту з хворими.
6. Займайтеся спортом.
А тепер докладніше.
1. Мийте руки!
Коли ви тримаєте руки в чистоті, віруси втрачають один із своїх улюблених способів подорожувати. Привчіть родину мити руки після використання туалету, до і після їжі, після кашлю чи чхання. Використовуйте мило з теплою водою і мийте протягом 15-20 секунд. Переконайтеся, що кожен, хто піклується про вашу дитину, також часто миє руки.
Порада. Майте/зберігайте/носіть  спиртовмісний гель для рук  в автомобілі та в сумочці для дезинфекції/очищення рук на ходу. І використовуйте серветки в супермаркеті, щоб витерти ручку кошика перед покупкою.
2. Дезінфікувати.
Віруси застуди та грипу можуть жити на поверхнях протягом трьох годин — тож  мийте столи і столешниці використовуючи дезинфікуючі засоби для вірусів або розчин для відбілювання (1/4 склянки відбілювача в галоні води), особливо якщо хтось у будинку вже хворий. Протріть світлові вимикачі, телефони, дверні ручки, клавіатури та інші речі, якими користуються ваші члени сім’ї. Мийте чашки та посуд добре з милом і гарячою водою між використанням. Не користуйтесь посудом, яким користується хворий!
Порада. Ви можете знайти прості та недорогі рецепти домашнього прибирання в Інтернеті або в книгах. Інгредієнти, такі як оцет, масло з чайного дерева та бура, не настільки сильні, як відбілювач та деякі комерційні дезінфікуючі засоби, але вони загалом більш безпечні та ефективні.
3. Зробіть щеплення від грипу.
Вся ваша сім’я потребує захисту від вірусів, які роблять раунд під час сезону грипу, від школи та дитсадка до дому, до роботи та назад. CDC рекомендує, щоб практично всі діти (починаючи з 6 місяців) і дорослі отримували вакцину проти грипу щороку, бажано до кінця жовтня — чим раніше, тим краще.
Порада. Якщо ви вагітні, ви можете і повинні отримати щеплення від грипу. Щеплення, зроблене під час вагітності може навіть захистити вашу новонароджену дитину пізніше.
4. Заборонити пасивне паління.
Сигаретний  дим надає дітям підвищений ризик розвитку проблем верхніх дихальних шляхів. Діти, які живуть з курцями, мають більше простудних захворювань, вони тривають довше, ніж у дітей, батьки яких не палять. Не забувайте про пасивне паління в інших середовищах, наприклад, коли ви відвідуєте друзів або родичів.
Порада. Прочитайте про деякі несподівані способи впливу диму на маленьких дітей.

5. Щоб уникнути розповсюдження мікробів, навчіть своїх дітей чхати або кашляти, прикриваючись своєю рукою. Наступним найкращим способом є використання одноразової серветки.


Порада. Щоб отримати урок про найкращий спосіб чхати, перегляньте 30-секундне дитяче відео Elmo із вашою дитиною.
6. Уникайте впливу/контакту з хворими.
Захистіть своїх дітей, уникаючи тісного контакту з людьми, які страждають на застуду або грип. Якщо найкращий друг вашої дитини має нежить і чхає, це не найкращий час для спільного проведення часу.
Порада. Уникнення контакту відбувається в обох напрямках. Спробуйте тримати своїх дітей вдома, коли вони хворіють, і залишайтеся вдома, коли ви хворієте.
7. Побудуйте здорове тіло.
Здорова імунна система залежить від здорового тіла, а імунна система, яка в хорошій формі, краще оснащена для боротьби з вірусами. Якщо ви використовуєте грудне вигодовування, тримайте його так довго, як можете. (Отримуйте пораду про грудне вигодовування, коли у вас чи у вашої дитини з’являється грип). Антитіла у грудному молоці можуть захищатись від багатьох мікроорганізмів. Подайте старшим дітям збалансовану дієту та заохочуйте їх регулярно займатися спортом та отримувати багато сну.

Happy family standing on the beach on the dawn time; Shutterstock ID 132280652; PO: david-today

18 января 2018