Зимний рацион

В холодный период года организм человека значительнее подвергается стрессам, чем летом. Он вынужден тратить больше энергии и 

 работать в напряженном режиме, поэтому усталость и болезни сопровождают нас чаще. Чтобы создать максимально комфортные условия для хорошего самочувствия, врачи советуют, прежде всего, соблюдать правильный режим питания.
 Медики отмечают -в зимнем рационе обязательно должны присутствовать мясо, супы; чтобы защититься от постоянных атак вирусов и бактерий, следует помнить о цитрусовых и чесноке с луком. Важно, чтобы питание было не только сбалансированным, но и регулярным. Человек должен есть 5-6 раз в сутки небольшими порциями, независимо от времени года. Впрочем, зимой это особенно важно, потому что именно сейчас появляется стресс-фактор -ХОЛОД. Поэтому правильный рацион зимой примерно должен выглядеть так: завтрак -бульон или каша с мясом, обед — также горячее блюдо, в промежутках между ними легкие перекусы, ужин -не позднее 3-4 часов до сна, лучше, если это будет нежирное мясо и овощи.

Медики предостерегают от резких изменений в питании, особенно диет. Это поможет избежать лишних стрессов. Прислушайтесь к потребностям своего организма и питайтесь сбалансировано!

13 января 2017